Welke snack bevat het minste zout?
Veel mensen denken dat je tijdens een zoutarm dieet niet of weinig kunt snacken. Maar niets is minder waar! Ook tijdens een zoutarm dieet kun je lekker eten. Maar hoort een snack van de snackbar hier ook bij? Patat, frikandellen en kroketten bevatten doorgaans veel zout, hier moet je rekening mee houden. Maar als je dan toch even lekker wil snacken, wat is dan de beste snack die je kunt kiezen? Je leest het hier!
Een snack met het minste zout
Een snack van de snackbar is natuurlijk niet de beste keuze tijdens een zoutarm dieet. Toch betekent het volgen van een natriumbeperkt dieet niet dat je altijd zo weinig mogelijk zout moet eten. Je kunt best af en toe iets met een hoger zoutgehalte nuttigen, alleen doe je dit wel met mate. Als je verder wel zoutarm eet, kun je in veel gevallen eens in de zoveel tijd best een patatje halen van de snackbar.
Maar om antwoord te geven op de vraag: wat is de snack met het minste zout? Een van de gezondste snacks van de snackbar is de kroket. Deze bevat namelijk minder zout dan de andere snacks, zoals een frikandel of bamihap. Ook de loempia bevat in vergelijking met andere snacks een laag zoutgehalte. Daarnaast hangt het er natuurlijk ook vanaf wat je erbij eet. Patat wordt vaak gegeten met mayonaise en ketchup. En hier wordt vaak ook zout aan toegevoegd.
Heb je lichamelijke klachten en volg je daarom een zoutarm dieet? Bespreek dan met je arts of diëtist wat je het beste wel en niet kunt eten van de snackbar.
Bereid je snacks zelf en voeg minder zout toe
Soms heb je gewoon zin in een snack van de snackbar, dat snappen we maar al te goed. Maar je kunt ook heel gemakkelijk zelf een lekkere snack maken. Door zelf je snacks te bereiden, kun je ze ook iets gezonder maken. Zo bepaal je namelijk zelf hoe je je frikandel of kroket bereidt: in de frituurpan of in de airfryer. En voeg je zelf (geen) zout toe. Ook kies je dan je eigen soort saus en de hoeveelheid. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk om de saus zelf te maken of voor een zoutarme variant te kiezen.
Andere zoutarme snacks
Je gaat natuurlijk niet iedere dag naar de snackbar, maar af en toe heb je wel zin in iets lekkers. Gelukkig zijn er veel zoutarme snacks die goed passen binnen een zoutarm dieet. In de supermarkt vind je kant-en-klare zoutarme snacks zoals wortels met hummus of yoghurt met fruit. Heb je tijd om even in de keuken te staan? Bekijk dan onze zoutarme recepten! Deze zijn lekker voor bij de borrel, maar ook voor mee naar het werk of studie.
