Blog

Afvallen met een zoutarm dieet

in Afvallen, Zoutarm dieet 1 juli 2024

Een zoutarm dieet wordt alleen geadviseerd aan mensen met een verhoogde bloeddruk of een nierziekte, toch? Niks is minder waar, ook als je geen lichamelijke of fysieke klachten hebt, kan een zoutarm dieet een goede keuze zijn. Dagelijks te veel zout binnenkrijgen, kan namelijk erg schadelijk zijn voor de gezondheid. Wil je graag afvallen en ben je op zoek naar de beste manier om je levensstijl te verbeteren? Een zoutarm dieet is niet alleen goed voor de gezondheid, maar je kunt er ook gewicht mee verliezen.

Gewicht verliezen door minder zout te eten

Als je een zoutarm dieet gaat volgen, zul je in het begin een aantal kilo’s afvallen. Minder zout eten zorgt namelijk voor minder vocht in je lichaam. Het gewichtsverlies komt dan ook door het verlies van vocht en niet door het verlies van vet. Hier zul je rekening mee moeten houden als je een zoutarm dieet start om af te vallen. Na verloop van tijd zul je echter meer voordelen van het dieet ervaren. Je eet namelijk producten die weinig zout bevatten. Slecht voedsel als chips en patat bevatten veel zout, deze producten zul je dus gaan mijden tijdens het dieet. In veel gevallen verlies je gewicht omdat je de slechte voedingsstoffen niet meer in grote mate binnenkrijgt. 

Wat mag ik eten tijdens een zoutarm dieet?

Tijdens een zoutarm dieet kun je nog veel verschillende dingen eten. In het begin zal het misschien even wennen zijn, maar na verloop van tijd weet je precies wat je wel en niet moet kopen. Op het internet kun je een lijst downloaden waar precies op staat wat je wel en niet mag eten tijdens het dieet. Print deze uit en kijk in de supermarkt naar de ingrediëntenlijst van producten, zo weet je zeker dat je het juiste koopt.

Je hoeft je ook geen zorgen te maken over de smaak van zoutarme producten. Vaak wordt er gedacht dat eten zonder zout flauw is, maar dit is in veel gevallen niet zo. In het begin kan het misschien iets anders smaken, maar hier zul je ook erg snel aan wennen. Je smaakpapillen passen zich namelijk gewoon aan en na een tijdje proef je het verschil niet eens meer. Daarnaast zijn er ook veel kruiden verkrijgbaar die je kunt gebruiken om de smaak van het eten te verbeteren. Gebruik het liefst onbewerkte smaakversterkers als knoflook en paprikapoeder. 

De inname per dag

Gemiddeld nemen we zo’n 8.5 gram zout per dag. Als je een zoutarm dieet gaat volgen, wordt er geadviseerd om dit te verlagen naar ongeveer 5 tot 6 gram. Weet jij hoeveel zout jij dagelijks binnenkrijgt? Veel mensen hebben hier geen flauw idee van. We raden je aan om er eens op te gaan letten. Het is namelijk schadelijk voor je gezondheid als je dagelijks te veel zout nuttigt. Dit kan namelijk zorgen voor hartfalen of andere vervelende ziektes. Let dus goed op bij je dagelijkse zoutinname. Heb je last van een verhoogde bloeddruk of val je in een risicogroep? Dan wordt het extra aangeraden om te starten met een zoutarm dieet. Praat er ook eens met je huisarts of diëtist over, deze kunnen je meer informatie geven en je op weg helpen.

Wil je het dieet graag een kans geven om af te vallen? Op zoutarmdieet.nl vind je alles wat je wilt weten over het dieet. Ben je op zoek naar lekkere recepten? Ook deze delen wij op onze website. Houd onze blog in de gaten voor interessante informatie en de lekkerste recepten.  

    Cart